styrketräning

Denna etikett är associerad med inlägget 10

Sats Magasin – ”Bli maximalt stark”

Jag hade än en gång nöjet att få medverka i Sats Magasin i en artikel om ”maxstyrka”. Syftet med artikeln var egentligen mest att inspirera sats-medlemar som inte tränar så mycket styrketräning att våga lyfta lite tyngre, något som jag själv tycker är värt att arbeta för. Jag har inte skrivit så mycket om traditionell … Läs mer

Så tränar du för starka och smärtfria axlar (och få bättre hållning på köpet). Del 2 – Styrketräning

Axlar och skuldror är ett område som besvärar många människor, ofta helt i onödan. Inklämningssmärtor, dålig hållning, stel nacke och huvudvärk är alla symptom på dålig funktion och obalans i axlar och skuldra, men även ont i ryggen och problem eller med armbågarna kan ofta härledas från skuldran. Ett stillasittande arbete, felaktig eller undermålig träning … Läs mer

Din nya favoritövning: Goblet Squat

Att kunna sätta sig på huk i en djup knäböj tillhör en av människans mest grundläggande rörelsemönster. Det är något vi alla kan göra som barn men en egenskap vi förlorar med åldern om den inte underhålls. Rörelsen kräver ett visst mått av koordination, rörlighet i fotled, benstyrka, stabilitet och rörlighet i höften samt en … Läs mer

Träna som en tyngdlyftare!

En mer passande titel på det här inlägget borde egentligen vara ”TÄNK som en tyngdlyftare – och bli bättre på det du gör”. Den här artikeln kommer INTE att handla om tyngdlyftningens klassiska övningar ryck och stöt, utan mer om det tänk som tyngdlyftare använder i sin träning och hur man inom styrketräning och annan … Läs mer

Träna med gummiband.

Att träna med gummiband har länge varit synonymt med antingen sjukgymnastik och ”kom i form på 10 minuter om dagen”-hemmaträning eller skumma källargym för skäggiga styrkelyftare. Men oavsett om du är en glad motionär eller en mer avancerad lyftare kan träning med gummiband vara användbart om den utförs på rätt sätt. Jag kommer först gå … Läs mer

Bli en bättre löpare med rörlighet och styrka. Del 3

Löpning som träningsform har länge betraktats som lätt att komma igång med och ett tidseffektivt sätt att motionera. Men det är också en träningsform som ställer högre krav på kroppen än man vid en första anblick kan tro. Jag kommer i det här inlägget gå igenom hur man som motionär eller mer avancerad uthållighetsidrottare med … Läs mer

Bli en bättre löpare med rörlighet och styrka. Del 2

Löpning som träningsform har länge betraktats som lätt att komma igång med och ett tidseffektivt sätt att motionera. Men det är också en träningsform som ställer högre krav på kroppen än man vid en första anblick kan tro. Jag kommer i det här inlägget gå igenom hur du med korrektiva övningar ger din kropp rätt … Läs mer

Bli en bättre löpare med rörlighet och styrka. Del 1

Löpning som träningsform har länge betraktats som lätt att komma igång med och ett tidseffektivt sätt att motionera. Men det är också en träningsform som ställer högre krav på kroppen än man vid en första anblick kan tro. Jag kommer i det här inlägget gå igenom hur man som motionär eller mer avancerad uthållighetsidrottare optimerar … Läs mer

Rörlighet för styrketräning. Del 1 – Överkroppen

Att ha en fullgod rörlighet i kroppens alla leder är en förutsättning för att hålla sig skadefri under prestationshöjande träning, och att träna för ökad rörlighet är något som länge varit förbehållet idrottare men som de senaste åren har i allt större utsträckning tagit sig in bland motionärerna på gymmet.. Det här inlägget kommer behandla … Läs mer

Bokrecension: ”The Juggernaut Method”

Det finns en uppsjö av böcker och styrkeprogram där ute, publicerade eller i artikelform, skrivna av duktiga och erfarna styrkecoacher. The Juggernaut Method är en bok som hamnat lite i skymundan här i sverige och jag tycker den förtjänar att lyftas fram. Boken handlar kort och gott om hur man bygger upp en bra styrka, … Läs mer