mobilitet

Denna etikett är associerad med inlägget 9

Träna med gummiband.

Att träna med gummiband har länge varit synonymt med antingen sjukgymnastik och ”kom i form på 10 minuter om dagen”-hemmaträning eller skumma källargym för skäggiga styrkelyftare. Men oavsett om du är en glad motionär eller en mer avancerad lyftare kan träning med gummiband vara användbart om den utförs på rätt sätt. Jag kommer först gå … Läs mer

Tävling! Vinn ett tränings-kit från Concept

Vinn ett tränings-kit från Concept bestående av en The Grid Foam Roller, en Triggerpoint Massage Ball och en uppsättning gummiband. Så här gör du för att deltaga i tävlingen: 1. Gilla min sida på Facebook-widgeten på bloggens huvudsida. 2. Se till att du är prenumerant på nya blogginlägg. 3. Svara på följande två frågor via … Läs mer

Sats Magasin – ”Rörlighet för dig som pumpar skrot”

Jag hade nöjet att få vara med i Sats medlemstidning i en artikel om rörlighetsträning, som vanligt när det gäller tryckt media är det dock svårt att förmedla rätt övningsutförande med en text och ett fåtal bilder så jag tänkte i det här inlägget förklara lite bättre vad jag menar i texten i samt länka … Läs mer

Bli en bättre löpare med rörlighet och styrka. Del 2

Löpning som träningsform har länge betraktats som lätt att komma igång med och ett tidseffektivt sätt att motionera. Men det är också en träningsform som ställer högre krav på kroppen än man vid en första anblick kan tro. Jag kommer i det här inlägget gå igenom hur du med korrektiva övningar ger din kropp rätt … Läs mer

Bli en bättre löpare med rörlighet och styrka. Del 1

Löpning som träningsform har länge betraktats som lätt att komma igång med och ett tidseffektivt sätt att motionera. Men det är också en träningsform som ställer högre krav på kroppen än man vid en första anblick kan tro. Jag kommer i det här inlägget gå igenom hur man som motionär eller mer avancerad uthållighetsidrottare optimerar … Läs mer

Rörlighet för styrketräning. Del 2 – Underkroppen

Att ha en fullgod rörlighet i kroppens alla leder är en förutsättning för att hålla sig skadefri under prestationshöjande träning, och att träna för ökad rörlighet är något som länge varit förbehållet idrottare men som de senaste åren har i allt större utsträckning tagit sig in bland motionärerna på gymmet. Det här inlägget är del … Läs mer

Rörlighet för styrketräning. Del 1 – Överkroppen

Att ha en fullgod rörlighet i kroppens alla leder är en förutsättning för att hålla sig skadefri under prestationshöjande träning, och att träna för ökad rörlighet är något som länge varit förbehållet idrottare men som de senaste åren har i allt större utsträckning tagit sig in bland motionärerna på gymmet.. Det här inlägget kommer behandla … Läs mer

Hitta dina svagheter med Overhead Squat – Del 1

Overhead squat, eller att knäböja med stången på raka armar över huvudet är en övning som ställer väldigt högra krav på rörlighet, stabilitet, koordination och styrka. Såpass höga till och med att den kan användas som diagnostiskt verktyg för att testa hela kroppens rörlighet i en och samma övning. I det här inlägget kommer jag … Läs mer

6 koncept som höjer din träning

Det sker ständigt nya framsteg inom områden som applicerad träningslära och idrottsmedicin som kompletterar den vetenskap som fysisk träning bygger på. Oavsett vad dina mål är med träningen så kommer du som utövare gynnas av att utveckla och effektivisera din träning enligt dessa nya idéer och metoder. Jag kommer här ta upp 6 av de … Läs mer