foam rolling

This tag is associated with 9 posts

Bokrecension: ”Sportmassera själv med redskap”

Att med redskap självbehandla muskelknutar, bindväv och stela områden på kroppen i skadeförebyggande och prestationshöjande syfte, så kallad Self Myofascial Release, SMR, är ett relativt nytt men kraftigt växande område i träningsvärlden. Metoderna som tidigare varit förbehållen idrottsmän och terapeuter främst i USA har nu spridit sig till tränare och motionärer även i sverige och det … Läs mer

Foam Rolling som gruppträning och den första boken på svenska i ämnet.

Det kanske inte är någon nyhet för er som läser den här bloggen men jag skriver mycket om rörlighetsträning och den delen av skadeförebyggande och prestationshöjande träning där man använder olika redskap som Foam Rollers eller tennisbollar för att mjuka upp och öka kvaliteten på kroppens muskler och mjukvävnad, eller Self Myofascial Release som det … Läs mer

Tävling! Vinn ett tränings-kit från Concept

Vinn ett tränings-kit från Concept bestående av en The Grid Foam Roller, en Triggerpoint Massage Ball och en uppsättning gummiband. Så här gör du för att deltaga i tävlingen: 1. Gilla min sida på Facebook-widgeten på bloggens huvudsida. 2. Se till att du är prenumerant på nya blogginlägg. 3. Svara på följande två frågor via … Läs mer

Sats Magasin – ”Rörlighet för dig som pumpar skrot”

Jag hade nöjet att få vara med i Sats medlemstidning i en artikel om rörlighetsträning, som vanligt när det gäller tryckt media är det dock svårt att förmedla rätt övningsutförande med en text och ett fåtal bilder så jag tänkte i det här inlägget förklara lite bättre vad jag menar i texten i samt länka … Läs mer

Bli en bättre löpare med rörlighet och styrka. Del 2

Löpning som träningsform har länge betraktats som lätt att komma igång med och ett tidseffektivt sätt att motionera. Men det är också en träningsform som ställer högre krav på kroppen än man vid en första anblick kan tro. Jag kommer i det här inlägget gå igenom hur du med korrektiva övningar ger din kropp rätt … Läs mer

Bli en bättre löpare med rörlighet och styrka. Del 1

Löpning som träningsform har länge betraktats som lätt att komma igång med och ett tidseffektivt sätt att motionera. Men det är också en träningsform som ställer högre krav på kroppen än man vid en första anblick kan tro. Jag kommer i det här inlägget gå igenom hur man som motionär eller mer avancerad uthållighetsidrottare optimerar … Läs mer

Rörlighet för styrketräning. Del 2 – Underkroppen

Att ha en fullgod rörlighet i kroppens alla leder är en förutsättning för att hålla sig skadefri under prestationshöjande träning, och att träna för ökad rörlighet är något som länge varit förbehållet idrottare men som de senaste åren har i allt större utsträckning tagit sig in bland motionärerna på gymmet. Det här inlägget är del … Läs mer

Rörlighet för styrketräning. Del 1 – Överkroppen

Att ha en fullgod rörlighet i kroppens alla leder är en förutsättning för att hålla sig skadefri under prestationshöjande träning, och att träna för ökad rörlighet är något som länge varit förbehållet idrottare men som de senaste åren har i allt större utsträckning tagit sig in bland motionärerna på gymmet.. Det här inlägget kommer behandla … Läs mer

6 koncept som höjer din träning

Det sker ständigt nya framsteg inom områden som applicerad träningslära och idrottsmedicin som kompletterar den vetenskap som fysisk träning bygger på. Oavsett vad dina mål är med träningen så kommer du som utövare gynnas av att utveckla och effektivisera din träning enligt dessa nya idéer och metoder. Jag kommer här ta upp 6 av de … Läs mer