Archive for

Så tränar du för starka och smärtfria knän!

Problem med sina knän är något som många motionärer dras med i onödan, och jag kommer i det här inlägget skriva om några enkla sätt att förebygga knäproblem med hjälp av träning. Knät är en anatomiskt relativt komplicerad och samtidigt viktig led i kroppen. Det är en led som utsätts för stora krafter när vi … Läs mer

Tre maskiner att undvika (lite extra) på gymmet.

Maskinträning har med rätta sedan länge varit betraktat som underlägset fria vikter och även om de kan ha en plats i vissa träningsprogram finns det maskiner som av olika anledningar bör unvikas lite extra. Jag kommer i det här inlägget skriva om de i min mening tre sämsta, varför man ska undvika dem och vad … Läs mer

Bokrecension: ”Vältränad – Handboken för den funktionella kroppen”

Hur fungerar en människa i rörelse och vad har man för nytta av att veta detta när man ska skapa en optimalt fungerande, presterande och skadefri kropp? Det är huvudfrågan i Linus Johanssons nya bok Vältränad – Handboken för den funktionella kroppen. Kapitel 1 – Kroppen är ett Försöker man hitta bakgrunden till många av … Läs mer

Din nya favoritövning: Goblet Squat

Att kunna sätta sig på huk i en djup knäböj tillhör en av människans mest grundläggande rörelsemönster. Det är något vi alla kan göra som barn men en egenskap vi förlorar med åldern om den inte underhålls. Rörelsen kräver ett visst mått av koordination, rörlighet i fotled, benstyrka, stabilitet och rörlighet i höften samt en … Läs mer