Archive for

Skivstångskomplex, den bortglömda träningsformen?

Ett komplex, i träningssammanhang är en serie av rörelser eller övningar genomfört i följd utan att byta redskap, oftast hantlar eller skivstång. Träningsformen utvecklades av den rumänske styrkecoachen Istvan Javorek på 60- och 70-talet när Javorek ville utveckla träningsmetoden för sina atleter och under en treårsperiod testade hans sig fram på 300 atleter med varierande … Läs mer

Hitta dina svagheter med Overhead Squat – Del 1

Overhead squat, eller att knäböja med stången på raka armar över huvudet är en övning som ställer väldigt högra krav på rörlighet, stabilitet, koordination och styrka. Såpass höga till och med att den kan användas som diagnostiskt verktyg för att testa hela kroppens rörlighet i en och samma övning. I det här inlägget kommer jag … Läs mer

6 koncept som höjer din träning

Det sker ständigt nya framsteg inom områden som applicerad träningslära och idrottsmedicin som kompletterar den vetenskap som fysisk träning bygger på. Oavsett vad dina mål är med träningen så kommer du som utövare gynnas av att utveckla och effektivisera din träning enligt dessa nya idéer och metoder. Jag kommer här ta upp 6 av de … Läs mer

Kettlebellsvingen för avancerade

De flesta av er har förmodligen kommit i kontakt med kettlebells som träningsredskap och flera av er använder den redan. Den här artikeln kommer att mer djupgående ta upp hur du som mer avancerad lyftare kan ha användning för svingen för atletisk utveckling. Är du osäker på din teknik, läs först kettlebellsvingen från grunden. Grundrörelsen … Läs mer